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现代生活节奏快,工作忙,压力大,很多人甚至将睡个好觉视为奢侈品。其实有些失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关,若能调和脏腑阴阳,失眠即可缓解。记住“五谷”、“五穴”!

腹胀难眠—养脾

中医认为胃不和则卧不安,消化功能不好是失眠常见原因,多发生在饮食后,食滞不化,嗳腐酸臭,大便臭秽。

健脾之法1五谷:小米

小米为五谷之首,也是五谷中营养最全面的。常吃小米能补脾益胃。脾胃是后天之本。“人食五谷而化精”靠的是什么?就是脾胃。脾胃调和,其他的内脏才有营养来源。因此,养脏先养脾。对于脾胃虚弱的人,小米可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。

小孩儿大多脾虚,容易拉肚子,用新鲜的小米煮粥,取上层米油喂食小孩儿,很快就能痊愈。产妇最补益的食物就是小米粥而不是鸡汤。手术、病后等体虚之人,也可食用小米粥养脾。

提醒:饮食宜多样化,不可偏嗜。小米虽好,食用时也要适量。小米粥上层的米油是最精华部分,因此,熬小米粥千万不要溢锅。

小米粥最好早晨服用,小米为黄色,可以入脾,里面再放一些红枣之类的会更好,因为上午正值胃经、脾经当令,且阳气足,人的消化吸收能力强。

2五穴:天枢穴

天枢是胃经上的一大要穴,正好对应肠道,按揉此穴,会促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。可用大拇指按揉,力度稍大,以产生酸胀感为佳。

烦躁失眠—养肝

过多的加班不能很好睡觉,往往会导致情绪的变化,这很像肝郁化火证的失眠症,表现为突发失眠,性情急躁易怒,心烦不能入睡,或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷,口苦咽干,小便黄,大便秘结。

养肝之法

1

五谷:高粱

高粱与大豆都是杂粮,但是在五谷里却是不缺少的配角。高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,特别是患有慢性腹泻的人,坚持一段时间会有很好的效果。

支招:买加工好,炒熟的面粉,每天早晚饭前用开水冲服。

补肝之谷——绿豆

在五谷中,绿豆也比较滋养肝脏。绿豆被称为五谷之中的平肝圣品,可清肝火,特别是春末夏初时节,特别适合于肝火旺盛者以及有高血脂、高血压、脂肪肝、爱发火的症状的人。

另外,绿豆汤中,加入枸杞子、菊花冲泡,常饮,既清肝明目,又养肝血之不足。注意事项:服药期间最好不要吃绿豆食品,以免降底药效。绿豆属寒性,脾胃虚弱的人不宜多食。

2

五穴:肝俞穴

肝俞穴听名字就知道是管理肝脏的穴位,如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉,医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。

彻夜不眠—养肾

夜难入寐,甚则彻夜不眠。心中烦乱,头晕耳鸣,潮热盗汗,男子梦遗阳痿,女子月经不调,健忘,口舌生疮,大便干结,舌尖红少苔。

养肾之法01

五谷:大豆

大豆中的黑豆被称为“肾之谷”。中医认为,肾为脏腑阴阳之根,“先天之本”。各脏腑的盛衰都有赖于肾的健旺。肾主骨,骨生髓。而脑为髓之海。所以肾精足,自然精力充沛,神思敏捷,记忆力强,筋骨强健,行动轻捷。

《黄帝内经》介绍,肾主水,其方位为北方,尚黑色,其味咸,在五气中为腐。

黑豆还有很多做法,比如黑豆大枣瘦肉粥(滋补肝肾,活血补血),黑豆雪梨汤(滋阴补肺),黑豆枸杞粥(补肝明目),等等。

02五穴:肾俞穴

按摩肾俞穴补益肝肾、填精益髓,能缓解遗精、腰膝酸软等。手握成拳,以食指第一指节背面为着力点,或手自然展开,以拇指腹作为着力点,在穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3-5分钟。

易惊易醒—养肺

有很多白领是偶有失眠,一旦入眠却噩梦纷纭,易惊易醒,头目昏沉,睡醒之后还是感觉乏力,大多是因为体内痰湿内热引起的失眠。主要症状有口苦心烦,饮食少思,口黏痰多。此时需要养肺去热。

养肺之法1五谷:大米

稻为水生植物,性偏寒凉。大米为白色,入肺大肠经,能补肺阴、益肠、止烦渴、利小便、有补中益气、生肌的作用。有肺热、咳嗽、咳黄痰症状,宜喝大米汤。中医讲肺主皮毛,想要养颜美容的女性可以常喝大米粥上面的米油,久喝必有功效。梗米与芡实煮粥,也有补肺益精,通血脉,养好容颜的功效。支招:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。注意:在煮粥时,切记不要加碱性物质,因为碱会破坏大米所含的维生素。

2五穴:太渊穴

以拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上,其余四指放松,顺时针、逆时针揉动各2-3分钟,可间隔5分钟后再进行按摩。太渊穴能止咳化痰。与太溪穴相配可补肺之阴。

躁扰不宁—养心

很多中老年人长时间失眠,总感觉胸部被重物压着,夜多惊梦,可能是瘀血内阻导致,表现为面色青黄,或面部色斑,胸痛、头痛日久不愈,或经常打嗝,干呕,或心悸怔忡,或急躁善怒,或入暮潮热。舌质暗红、舌面有瘀点,嘴唇颜色暗。这时候就需要养心活血。

养心之法1五谷:小麦

小麦种于秋天,冬天停止生长,春天长叶,夏天结果实,具备了四季的精华,因此被称为“五谷之贵”。小麦味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安神的功效。

支招:小麦与大米、大枣一起煮粥食用,对消除女性更年期综合症、自汗盗汗以及烦燥情绪有食疗作用。小麦的蛋白质含量较高,不适宜用于脾胃虚寒的人。

麦麸含高膳食纤维,可以到中药店买一些熬水服用。对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

2五穴:内关穴

内关穴有宁心安神的作用,是中医治疗心脏疾病的首选穴,对调节心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力,微有酸胀感即可。

容易心神不宁的朋友,一定要牢记这两个“五”。平日里多坚持多注意,会有意想不到的收获!

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