今天天气好晴朗，处处好风光，好风光，跟我一起去健身房，走起！
我要减脂，我想变苗条些；我要增加点肌肉块，想让自己变强壮点。于是我就使劲练啊，一天练两个小时，甚至一天都泡在健身房。几天之后，哎呀！我的脖子老疼了，我的膝盖不舒服，怎么回事啊，这可咋办啊？不然我去问问教练吧，可是我又不好意思去问，真烦人！
这是许多健身者经常能碰到的问题，目前有许多健身爱好者六成以上的人不知道来健身房如何改变自己，不会使用器械，不明白健身的原理，对私教的排斥，老会员盲目的带新会员，盲目的热爱动感单车。最后导致了身体出现了这样或者那样的病痛，几天之后就不来了，认为健身真的没必要，浪费时间，不如去干点其他的事情呢。
在这里问一句话，你热爱自己的工作吗？那么你了解健身吗？健身需要科学的训练方法，健身需要有常性，有激情，更需要专业。做任何运动都要先评估，在制定计划，最后进行训练。先就是对自己的身体有个客观的衡量，然后根据自身制定一个可行的计划，最后根据计划按步骤一步步实施达成目标。这里面需要毅力和恒心，当然在锻炼的过程中需要专业的指导，不能随心。不忘初心，方得始终！！
那么没有健身计划的同志们的问题怎么解决呢？出现了病痛怎么办呢？我痛定思痛，在这里要和小伙伴们分享一条关于锻炼很重要的消息：人体的肌肉分为大小肌群，小肌群一般起固定关节的作用。一般的力量练习往往注重大肌群而忽视小肌群的练习，这会造成肌肉力量的不均衡，增加了运动时受伤的几率。当出现运动拉伤怎么办?这时候我们就得接触到一门课程了，那就是“运动损伤康复”。
运动康复是根据疾病发生、发展规律及其特点，通过特定的体育活动方法来进行伤病预防、疾病康复和加快身体功能恢复。那么运动损伤康复能给你带来什么呢？
1,颈椎病.肩周炎，腰肌劳损，网球肘，头疼等
2.高低肩，骨盆前后倾，长短腿等
3.圆肩，驼背，头部前引等
如果有以上问题的朋友可以联系张教练
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