斜方肌(Trapezius)对于上背部的肌肉来说，是范围较大的肌肉，相对疼痛影响的范围和程度也比较大，像是偏头痛、颈部痛、上背痛和肩膀痛等等，都和它有密切的关系。
两块斜方肌从脊椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨，共同形成一个斜方型的四边形，是将头部和肩部向后拉的背部肌肉，作用是使头部抬起和倾斜，并使双肩抬起和稳定。
斜方肌是由三块肌肉所组成的，分成上中下三块：
1.上斜方肌：因为长期固定不动的肩颈动作，使得上斜方肌筋膜发炎，可能会造成严重的后头和偏头痛，以及后颈部的疼痛，有时也可能会引起下颌骨的咬合疼痛；此外，因为睡姿或枕头不适合而造成落枕，一转头肩颈就痛，大部分就是上斜方肌发炎，它的痛点位于肩井(乳头正上方与肩线交接处)附近，可指压肩井，可以适度舒缓疼痛。
2.中斜方肌：因为久坐、姿势不良、或是手臂平抬过久，容易造成肩膀过度紧绷，而使得中斜方肌筋膜发炎，最直接的症状就是膏肓痛。除了两侧肩胛骨内缘附近疼痛，由于它的另一端是和肩峰相连，所以也可能出现肩膀后缘疼痛。
3.下斜方肌：当手臂向上撑的时间过久，例如拿扫帚清理天花板或是需要长时间高举物品等等，会容易造成下斜方肌的吃力，时间一长就会造成下斜方肌筋膜发炎，使得肩胛上、肩胛内、肩峰，以及颈部都有疼痛不舒服的感觉。
「只要你有固定的行为模式，就表示你有固定的肌肉伤害的风险存在。」当工作或做家事一段时间以后，会觉得肩膀很「沉重」、「紧绷」，但既非酸麻、也非疼痛的感觉，就是斜方肌已经开始发出疲劳的警讯了，也是提醒你，赶快活动一下你的肩颈肌肉吧！
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