大清早的问候除了一句：你吃了吗？就是：昨天睡得好吗？那么，你昨天睡得好吗？
失眠的确是可怕的，如果要我选出最痛苦的两件事（除缺钱以外）我一定会选择牙疼和失眠。
同病相怜地你们有福了，我在失眠难耐，辗转反侧的时候搜集了“秘方”，传说专治各种睡不着，至于药效就要仰仗各位证实了。
首先来总结一下失眠的因素：
1、精神因素:失眠是非常脆弱的，生活中常见的某种事情就容易引起失眠，比如焦虑症、抑郁症、精神分裂症、神经衰弱等。
2、生理要素:身体上的病痛，还是肉体上的要素都会惹起失眠。饥饿、过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠，躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。
3、躯体要素:人身上的体疾病也很容易惹起失眠，比方咳嗽、关节痛、肌痛、瘙痒、尿频等病症不只会惹起失眠，还可加重失眠;甲状腺功用亢进、睡眠呼吸暂停综合征、夜间肌阵挛综合征;还有睡眠一醒觉节律被打乱，如乘飞机的时差反响、倒班、活动性质的工作经常在游览中过日子等也常伴发失眠。
4、环境要素:环境的改动以及不良的环境都会惹起失眠，例如，寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。
5、药物要素:常吃安眠药会让人失眠，还有就是中枢兴奋药可惹起失眠的现象。长期服用安息药一旦戒断就可招致戒断病症，如睡眠浅，恶梦多。
“秘籍——专治各种失眠”
第一章失眠时，务必不要强制自己一定要重新睡下。其实，越是着急入睡，越是容易失眠。特别是考试、开会等重要事情时，往往许多人会在睡前反复提醒自己要充分休息和早起，结果当天就辗转难眠，更容易影响休息。所以，睡前应该有一个轻松的心态，自然入睡。
第二章如果已经有失眠了，一定要在以后生活里注意重新培养起良好的作息习惯，每天定时上床入睡，早睡早起。不要经常熬夜，通宵工作或游戏，不好的生活习惯都容易让人生活紧张，长期失眠。
第三章夜晚失眠后，不影响家人休息前提下，从床上起来睡洗个舒服的热水澡，或者用热水浴足十分钟，使身体重新放松，血脉通畅，然后就容易重新入睡了。
第四章如果是由于太晚吃饭或者夜宵过饱，或者大鱼大肉吃腻了，可以起来在床边静坐一会消食，或者开柔和的台灯看一古典文选方面的小说，也有利于在消化时平静心灵，促进晚点睡眠。
第五章数绵羊、数星星、数天花等传统的土办法偶尔也有点效果，不过因人而异，未必有效。
第六章日常多吃安眠的水果和汤水也对治疗失眠有帮助，而且食疗的效果比各种安眠药片都要好。另外也有流传说热牛奶可以安眠，也可以试试，但不是每个人都适用。
注意事项
1、现在智能手机非常普及了，失眠后请不要半夜开手机上网或者打游戏，这样会越发让精神亢奋而无法入眠。
2、失眠以后不要急，因为，越急越紧张，越紧张越难以入睡。
3、长期失眠时一种病，如果尝试过以上办法都没有解决你的失眠问题，请一定不要耽误，医院去咨询医生或者心理辅导员看看是否出现毛病。
除了个别失眠是病症，主要还是与心态有关，“该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁”时刻保持平静的心，稳定好自己的心态一切就都不是问题了。愿所有人都能远离失眠，做好自己。
云台阁
