有健身的朋友问，运动后肌肉酸痛怎么办？第一天练完，第二天起来有
酸痛感，还能继续练吗？针对这个的问题，今天和你讨论，关于肌肉酸
痛的点点滴滴。在此之前，我们要了解肌肉酸痛的成因。
运动后为什么会肌肉酸痛？运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生
的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终
形成肌肉酸痛的现象。
那么，在肌肉酸痛后我还要不要继续练习呢？在运动后肌肉酸痛还能不能练？当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过
的部位进行再次练习，肌肉的增长需要休息和恢复。
如果造成肌肉酸痛是由于做了力量练习，那么练习者可以选择进行有氧
练习，消耗由于力量练习所产生的乳酸，减少身体肌肉的酸痛。
既然可以继续练习，那么我要如何缓解肌肉酸痛的问题？运动后肌肉酸痛怎么缓解？方法一：在肌肉酸痛后进行有氧运动。进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能
量，从而减少身体乳酸的堆积，达到缓解运动后的肌肉酸痛。
方法二：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到缓解局部肌肉酸痛。
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