进入冬季，气候干燥，加上城市里的空气质量越来越差，身边很多人都出现咽喉的不适。急性的咽喉炎通常以口干开始，然后快速的转变为咳嗽、咽喉疼痛、咳痰、发热等发炎症状，如果得到及时处理，可以很快痊愈，但有的人可能会发展成慢性咽喉炎，表现为经常性的咽干、咽痒、咽部有异物感、刺激性咳嗽、干呕等。
针对咽部不适，在急性咽喉炎最初，我们可能只是感觉特别口干，或喉咙有轻微的疼痛，这时我们可以自己调配漱口水：6滴柠檬、5滴薰衣草、2滴茶树。
将上述配方加入1毫升的甜杏仁油中，再添加纯净水毫升，充分摇匀。取1ml的调合后配方加至1/2杯的温水，用来漱口，每日数次，每次1至2分钟，漱口完毕后吐出。这个方法对感冒初期的咽喉不适有很好的缓解效果，如果免疫力够强，很可能第二天就不再有症状了。
如果咽喉炎转为慢性，那就需要用浓度相对较低的配方，来进行时间较长的调理了。可以用于缓解咽喉炎的精油有：茶树、尤加利、洋甘菊、柠檬、薰衣草、丝柏、罗勒等。慢性咽喉炎比较容易反复，通常需要长时间的持续用油，所以一定要有点耐心，适时更换配方，配合清淡饮食。
注意事项1、不要吸烟，烟雾中的有害物质对咽喉部是恶性刺激，损害咽腔黏膜而导致免疫力下降，引发炎症。
2、避免粉尘改善工作环境，加强自我保健，擦拭黑板时从上而下，动作尽量轻一些，减少粉尘飞扬。平时不去空气浑浊、污染较严重的地方，避免吸入过多的灰尘或微生物，必要时要戴上口罩。
3、环境宜人很重要。教室及办公室空气干燥，过冷、过热、过湿，都会降低咽部黏膜的防御能力，致使功能障碍，日久易引起慢性咽喉炎。因此，室内环境要有适宜的温度和湿度，注意通风，保持空气新鲜。
4、护好口腔坚持做到饭后漱口，晨起和晚睡前刷牙，口腔卫生清洁，可保咽喉远离炎症侵害。不要过度用嗓子，女性月经期不要过度用嗓，不能引吭高歌，以免气流猛烈地震动声带，导致声带疲劳或损伤。
5、劳逸结合生活无规律，经常熬夜，过度疲劳，会加重咽喉炎症状。因此，要做到起居有时，保证充足睡眠。
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